今年46歳の私ですが、ダイエット歴は小学校5年生から始まりました。
当時の体重は50kg、肥満度は25％。祖母から「これで痩せなさい！」と命じられ、朝からクソまずいプロテインを飲む日々がスタートしました。
しかもプロテインだけでなく、**イヤホンくらいの硬さの謎の栄養剤（錠剤）**まで、毎朝嫌々ながら飲まされました。正直、毎日が拷問のようで、「痩せるって楽しい」とは程遠い体験でした。
それでも2か月間続けた結果、50kgから46kgへ、4kgの減量に成功。
小学生ながら、「ダイエットってこんなに辛いのか…」と痛感した初めての経験でした。
今振り返ると、あの辛さとまずさがあったからこそ、ダイエットの現実を知る第一歩になったと思います。
あの頃の私は「二度と味わいたくない！」と思いましたが、今のダイエット人生の基礎になったのは間違いありません。
ダイエットをしていると、どうしても甘いものが恋しくなる日があります。
今日ふと頭に浮かんだのは… シュークリーム。
特に食べたいのは、コスパ最強の ローソン「大きなツインシュー」。
ボリュームたっぷりで、カスタードとホイップのダブルクリームがしっかり楽しめる大満足の一品です。
でも今日は我慢。
もう1kg痩せたらご褒美に食べる！ と自分に約束しました。
だからこそ、その「楽しみ」のために今日も歩いて頑張ります🔥
まとめ
ダイエットは我慢ばかりだと続かない。でも「痩せたら食べるご褒美」を設定すると、楽しみが増えて前向きに頑張れます
ダイエットのために決めた「1日8000歩」のウォーキング🚶♂️
なんとか1週間、続けることができました。
今週の歩数は…
平均9400歩！
けっこう頑張ったと思います💪
そして気になる体重は、
94kg → 92.3kg へ✨
初期の体重に戻ってきて、ここからが本当の再スタートです。
🔑 今週の学び
「歩く」と確実にカラダが動き出す 数字で記録するとモチベーションになる 無理なく続けられる範囲が大事
まとめ
体重が減ったのは素直にうれしい！
これからも 8000歩を目標 に歩きつつ、食事も意識して継続していきます🔥
今日は自炊で ロコモコ風ハンバーグ丼 を作りました🍳
内容は👇
ご飯 ハンバーグ（ソースたっぷり） 半熟たまご レタス & ミニトマト
さらにサイドに オニオンスープ を追加して、バランスを意識。
シンプルだけど、満足感のあるダイエットごはんになりました。
🔑 今日の工夫ポイント
野菜をプラス：レタス＆トマトで彩りと食物繊維を確保 スープはシンプルに：玉ねぎだけで作り、余計なカロリーをカット 満足感を意識：ご飯＋ハンバーグでしっかり食べつつ、野菜でかさ増し
まとめ
ダイエット中でも「美味しく・楽しく」が一番大事。
無理に我慢せず、工夫しながら続けていきます🔥
ダイエット中ですが、今日はビールを解禁しました🍺
我慢ばかりだと続かないので、「たまにはOK！」の気持ちで楽しみます。
今回は キリン晴れ風 と イオンのプレミアム生ビール を飲み比べ。
キリン晴れ風 → 軽くて爽やか、食事に合う感じ イオンのプレミアム生 → コクがあってしっかりめ、ゆっくり味わいたい系
どちらもそれぞれの良さがあって、気分で選べそうです。
おつまみは、本当は甘いお菓子を食べたかったけど…そこは工夫。
ミックスナッツとベビーチーズ にしました。
タンパク質も摂れるし、満足感もあるので「罪悪感が少ないおつまみ」です。
今回の飲み比べは「キリン晴れ風」と「イオンのプレミアム生ビール」。
どちらも美味しかったけれど、実は心の中では…
「本当はサントリートリプル生が飲みたかった！」 😂
次は絶対、トリプル生でレビューしたいと思います。
ダイエット中の身ですが、今日はどうしてもラーメンが食べたくなり…
ついに行ってしまいました。なおじラーメン 🍜
注文したのは、なんと 野菜ラーメン特盛（麺440g）！
普段なら我慢するところですが、今日は「ご褒美」として思い切って食べました。
ただし、せめてもの抵抗として スープは飲みませんでした。
ダイエット中にラーメンを食べると罪悪感もありますが、
「食べちゃいけない！」とストレスをためるより、
ルールを決めて食べる方が長く続けられる気がします。
ブログ4日目。
今日はプラグインに挑戦してみました。
正直に言うと… AIに聞いてもよくわからない！
説明を見ても「SEO」「メタディスクリプション」とか専門用語ばかりで、頭がパンクしそうです。
でも「プラグインを入れないと不便だよ」とあちこちで見かけたので、思い切って All in One SEO を入れてみました。
…が、設定画面を開いた瞬間「これは無理かも」と挫折しかけました😅
何が必要で、どこを触ればいいのかサッパリ。
とりあえず「AIに聞きながら最低限だけ設定して保存」までできたけど、これで正しいのかは謎。
まあ、やってみないと慣れないし、壊れたらそのとき考えればいいか！という気持ちで進めてます。
超初心者の試行錯誤はまだまだ続きます。
ダイエットを始めると決めてから、まず取り組んでいるのが 歩くこと です。
目標は、1日 8000歩。
最初から無理な食事制限や激しい運動ではなく、日常の中でできることから習慣化していこうと思いました。
おかげで、なんとか 3日間続けることができています。
歩数を意識するだけでも体を動かす機会が増え、「やっている感」が出てきて気持ちも前向きになります。
これからも小さな積み重ねを大切にして、ダイエットを続けていきたいと思います。
次の目標は「まずは1週間継続」です。
～米の食べすぎと痛風リスクのはざまで～
ついに！ダイエットブログを公開しました。
「これから痩せるぞ！」と気合を入れて体重計に乗ったんです。
すると……
⚖️ 今日の体重
94kg
え、昨日より増えてる！？
公開初日でまさかの逆走スタート。
🍚 増加の原因
そう、米の食べすぎです。
ブログ作業で夜更かし → 深夜に白米＋おかず 「頑張ったからご褒美！」とおかわり 結果 → ダイエットどころか体重UP
🤯 ダイエットと健康のジレンマ
実は私、米を減らしすぎると 尿酸値が上がって痛風リスクがあるんです。
だから完全に糖質カットできない。
米を食べすぎると → 太る 米を減らしすぎると → 尿酸値が上がる
……詰んでるやん！？笑
はじめまして。
この度、ダイエットブログ「earn-with-diet.com」を始めました。
ブログを始めた理由はシンプルで、「副業にもなる」「PCスキルも上がる」「書く内容が自分のダイエット記録になる」という、一石三鳥だと思ったからです。
私自身、ダイエットに取り組む中で感じたことや、実践している方法、成功・失敗談などをこのブログでシェアしていきます。読んでくれる方の参考になれば嬉しいです。
ちなみに、私の現在の身長と体重は以下の通りです。
これから少しずつ体重の変化や日々の食事・運動内容を記録していく予定です。皆さんと一緒に健康的な生活を目指していければと思います。