職場の送迎会がありました。
長年お世話になった方が退職され、また別の方は転勤で新しい職場へ。
退職される方には、これまでの感謝の気持ちを伝えることができました。
一緒に働いた時間や学んだことは、自分にとって大きな財産です。
そして転勤される方とは、これからも別の場所で活躍されると思うと寂しさもありますが、応援する気持ちで送り出しました。
仕事での出会いは一期一会。
こうして仲間の節目に立ち会えることも、自分にとって大切な経験だと思います。
明日からもまた、自分の持ち場で頑張ろうと思えた一日でした。
ダイエットを始めて2週間。
体重だけを記録してきましたが、今日から ウエスト測定 も始めることにしました。
理由はシンプルです。
体重が落ちなくても、ウエストが減っていれば成果がわかる お腹周りの変化は見た目に直結する メタボの基準もウエストなので健康管理になる
測定のコツは「おへその高さで」「毎回同じ条件で」。
朝・食前・トイレ後に測るのが一番わかりやすいみたいです。
これからは「体重＋ウエスト」をセットで記録していこうと思います。
数字が減っていくのを励みに、引き続き8000歩も継続します！
ダイエットを始めて2週間。
正直、思ったより体重が減らない。
若いときは、食事を少し減らすだけでスッと落ちた。
でも今は同じようにはいかない。
「2週間やって痩せないのは普通」
そういう話もあるし、体が慣れるまでは停滞しているだけかもしれない。
大事なのはここでやめないこと。
・8000歩のウォーキングを継続
・無理な我慢はせずに、少しずつ工夫
・結果よりも習慣を大切に
痩せないと焦るけど、続けていれば必ず体は変わっていくはず。
だから今日も歩きます。
まとめ
「若い時みたいにすぐは痩せない」
でも焦らずコツコツ。
今度は習慣で勝負します！
毎日8000歩以上を目標に歩き続けて、ついに 2週間継続達成 しました💪✨
最初は「本当に続けられるかな？」と不安でしたが、少しずつ習慣になり、気づけば毎日歩くのが当たり前に。
今日はその達成を記念して、ご褒美ビールで乾杯！ 🍺
おつまみはシンプルに ベビーチーズ。
「歩いたから飲んでもいい」
そんな小さなご褒美があるからこそ、続けられるのだと思います。
次の目標は 1カ月継続！
またその時は特別なご褒美を用意して、自分を褒めたいと思います。
まとめ
8000歩以上を2週間継続 ご褒美はビール＋ベビーチーズ 次の目標は 1カ月継続！
ダイエットのために始めた 1日8000歩。
気づけば、なんと 2週間連続で継続 できました💪
最初は「3日で終わるかも」と思っていたけど、少しずつ習慣になってきています。
歩くこと自体が当たり前になってきたのが、自分でも驚きです。
ここまでで体重も少しずつ変化して、モチベーションもアップ。
やっぱり「継続は力なり」ですね。
そして次の目標は…
1カ月間継続！
その時はまた新しいご褒美を決めて、自分にプレゼントしたいと思います。
まとめ
8000歩を2週間継続 少しずつ体重に変化が出てきた 次の目標は 1カ月連続継続！
ついにやりました！
毎日8000歩を目標に歩き続けて 10日以上。
今日の体重測定の結果は…
マイナス1kg達成！ 🎉
頑張ったご褒美に、前から狙っていた
ローソンの「大きなツインシュー」 をゲットしました🍮
カスタードとホイップのボリューム満点で、想像以上の満足感。
やっぱり「痩せたら食べるご褒美」は最高です。
今回思ったのは、ただ我慢するよりも
「楽しみ」を作った方がダイエットは続けやすいということ。
また次の目標を決めて、頑張ります🔥
まとめ
8000歩を10日以上継続 体重は 1kg減 ご褒美のシュークリームを美味しくいただきました！
次のご褒美は何にしようかな？
なんとか10日以上、1日8000歩を続けることができました💪
これまで三日坊主で終わることも多かったけど、今回は少しずつ習慣になってきています。
そして今日、いよいよ 体重測定の日。
もしここで 1kg痩せていたら…ご褒美にローソンの「大きなツインシュー」 を買います！
正直、体重計に乗るのは怖いです。
でも「痩せていたらシュークリーム」という楽しみがあるから、ドキドキしつつもワクワクしています。
結果はどうなるのか？
体重計に乗るのが、ちょっとしたイベントになってきました。
まとめ
ダイエットは「数字」だけじゃなく、楽しみやご褒美をうまく取り入れることが大事だと思います。
次の更新では、体重の結果とシュークリームの報告をしますね！
今年46歳の私ですが、ダイエット歴は小学校5年生から始まりました。
当時の体重は50kg、肥満度は25％。祖母から「これで痩せなさい！」と命じられ、朝からクソまずいプロテインを飲む日々がスタートしました。
しかもプロテインだけでなく、**イヤホンくらいの硬さの謎の栄養剤（錠剤）**まで、毎朝嫌々ながら飲まされました。正直、毎日が拷問のようで、「痩せるって楽しい」とは程遠い体験でした。
それでも2か月間続けた結果、50kgから46kgへ、4kgの減量に成功。
小学生ながら、「ダイエットってこんなに辛いのか…」と痛感した初めての経験でした。
今振り返ると、あの辛さとまずさがあったからこそ、ダイエットの現実を知る第一歩になったと思います。
あの頃の私は「二度と味わいたくない！」と思いましたが、今のダイエット人生の基礎になったのは間違いありません。
ダイエットをしていると、どうしても甘いものが恋しくなる日があります。
今日ふと頭に浮かんだのは… シュークリーム。
特に食べたいのは、コスパ最強の ローソン「大きなツインシュー」。
ボリュームたっぷりで、カスタードとホイップのダブルクリームがしっかり楽しめる大満足の一品です。
でも今日は我慢。
もう1kg痩せたらご褒美に食べる！ と自分に約束しました。
だからこそ、その「楽しみ」のために今日も歩いて頑張ります🔥
まとめ
ダイエットは我慢ばかりだと続かない。でも「痩せたら食べるご褒美」を設定すると、楽しみが増えて前向きに頑張れます
ダイエットのために決めた「1日8000歩」のウォーキング🚶♂️
なんとか1週間、続けることができました。
今週の歩数は…
平均9400歩！
けっこう頑張ったと思います💪
そして気になる体重は、
94kg → 92.3kg へ✨
初期の体重に戻ってきて、ここからが本当の再スタートです。
🔑 今週の学び
「歩く」と確実にカラダが動き出す 数字で記録するとモチベーションになる 無理なく続けられる範囲が大事
まとめ
体重が減ったのは素直にうれしい！
これからも 8000歩を目標 に歩きつつ、食事も意識して継続していきます🔥
