毎日8000歩以上を目標に歩き続けて、ついに 2週間継続達成 しました💪✨
最初は「本当に続けられるかな？」と不安でしたが、少しずつ習慣になり、気づけば毎日歩くのが当たり前に。
今日はその達成を記念して、ご褒美ビールで乾杯！ 🍺
おつまみはシンプルに ベビーチーズ。
「歩いたから飲んでもいい」
そんな小さなご褒美があるからこそ、続けられるのだと思います。
次の目標は 1カ月継続！
またその時は特別なご褒美を用意して、自分を褒めたいと思います。
まとめ
8000歩以上を2週間継続 ご褒美はビール＋ベビーチーズ 次の目標は 1カ月継続！
ダイエットのために始めた 1日8000歩。
気づけば、なんと 2週間連続で継続 できました💪
最初は「3日で終わるかも」と思っていたけど、少しずつ習慣になってきています。
歩くこと自体が当たり前になってきたのが、自分でも驚きです。
ここまでで体重も少しずつ変化して、モチベーションもアップ。
やっぱり「継続は力なり」ですね。
そして次の目標は…
1カ月間継続！
その時はまた新しいご褒美を決めて、自分にプレゼントしたいと思います。
まとめ
8000歩を2週間継続 少しずつ体重に変化が出てきた 次の目標は 1カ月連続継続！
ついにやりました！
毎日8000歩を目標に歩き続けて 10日以上。
今日の体重測定の結果は…
マイナス1kg達成！ 🎉
頑張ったご褒美に、前から狙っていた
ローソンの「大きなツインシュー」 をゲットしました🍮
カスタードとホイップのボリューム満点で、想像以上の満足感。
やっぱり「痩せたら食べるご褒美」は最高です。
今回思ったのは、ただ我慢するよりも
「楽しみ」を作った方がダイエットは続けやすいということ。
また次の目標を決めて、頑張ります🔥
まとめ
8000歩を10日以上継続 体重は 1kg減 ご褒美のシュークリームを美味しくいただきました！
次のご褒美は何にしようかな？
なんとか10日以上、1日8000歩を続けることができました💪
これまで三日坊主で終わることも多かったけど、今回は少しずつ習慣になってきています。
そして今日、いよいよ 体重測定の日。
もしここで 1kg痩せていたら…ご褒美にローソンの「大きなツインシュー」 を買います！
正直、体重計に乗るのは怖いです。
でも「痩せていたらシュークリーム」という楽しみがあるから、ドキドキしつつもワクワクしています。
結果はどうなるのか？
体重計に乗るのが、ちょっとしたイベントになってきました。
まとめ
ダイエットは「数字」だけじゃなく、楽しみやご褒美をうまく取り入れることが大事だと思います。
次の更新では、体重の結果とシュークリームの報告をしますね！
今年46歳の私ですが、ダイエット歴は小学校5年生から始まりました。
当時の体重は50kg、肥満度は25％。祖母から「これで痩せなさい！」と命じられ、朝からクソまずいプロテインを飲む日々がスタートしました。
しかもプロテインだけでなく、**イヤホンくらいの硬さの謎の栄養剤（錠剤）**まで、毎朝嫌々ながら飲まされました。正直、毎日が拷問のようで、「痩せるって楽しい」とは程遠い体験でした。
それでも2か月間続けた結果、50kgから46kgへ、4kgの減量に成功。
小学生ながら、「ダイエットってこんなに辛いのか…」と痛感した初めての経験でした。
今振り返ると、あの辛さとまずさがあったからこそ、ダイエットの現実を知る第一歩になったと思います。
あの頃の私は「二度と味わいたくない！」と思いましたが、今のダイエット人生の基礎になったのは間違いありません。
ダイエットをしていると、どうしても甘いものが恋しくなる日があります。
今日ふと頭に浮かんだのは… シュークリーム。
特に食べたいのは、コスパ最強の ローソン「大きなツインシュー」。
ボリュームたっぷりで、カスタードとホイップのダブルクリームがしっかり楽しめる大満足の一品です。
でも今日は我慢。
もう1kg痩せたらご褒美に食べる！ と自分に約束しました。
だからこそ、その「楽しみ」のために今日も歩いて頑張ります🔥
まとめ
ダイエットは我慢ばかりだと続かない。でも「痩せたら食べるご褒美」を設定すると、楽しみが増えて前向きに頑張れます
ダイエットのために決めた「1日8000歩」のウォーキング🚶♂️
なんとか1週間、続けることができました。
今週の歩数は…
平均9400歩！
けっこう頑張ったと思います💪
そして気になる体重は、
94kg → 92.3kg へ✨
初期の体重に戻ってきて、ここからが本当の再スタートです。
🔑 今週の学び
「歩く」と確実にカラダが動き出す 数字で記録するとモチベーションになる 無理なく続けられる範囲が大事
まとめ
体重が減ったのは素直にうれしい！
これからも 8000歩を目標 に歩きつつ、食事も意識して継続していきます🔥
今日は自炊で ロコモコ風ハンバーグ丼 を作りました🍳
内容は👇
ご飯 ハンバーグ（ソースたっぷり） 半熟たまご レタス & ミニトマト
さらにサイドに オニオンスープ を追加して、バランスを意識。
シンプルだけど、満足感のあるダイエットごはんになりました。
🔑 今日の工夫ポイント
野菜をプラス：レタス＆トマトで彩りと食物繊維を確保 スープはシンプルに：玉ねぎだけで作り、余計なカロリーをカット 満足感を意識：ご飯＋ハンバーグでしっかり食べつつ、野菜でかさ増し
まとめ
ダイエット中でも「美味しく・楽しく」が一番大事。
無理に我慢せず、工夫しながら続けていきます🔥
ダイエット中ですが、今日はビールを解禁しました🍺
我慢ばかりだと続かないので、「たまにはOK！」の気持ちで楽しみます。
今回は キリン晴れ風 と イオンのプレミアム生ビール を飲み比べ。
キリン晴れ風 → 軽くて爽やか、食事に合う感じ イオンのプレミアム生 → コクがあってしっかりめ、ゆっくり味わいたい系
どちらもそれぞれの良さがあって、気分で選べそうです。
おつまみは、本当は甘いお菓子を食べたかったけど…そこは工夫。
ミックスナッツとベビーチーズ にしました。
タンパク質も摂れるし、満足感もあるので「罪悪感が少ないおつまみ」です。
今回の飲み比べは「キリン晴れ風」と「イオンのプレミアム生ビール」。
どちらも美味しかったけれど、実は心の中では…
「本当はサントリートリプル生が飲みたかった！」 😂
次は絶対、トリプル生でレビューしたいと思います。
ダイエット中の身ですが、今日はどうしてもラーメンが食べたくなり…
ついに行ってしまいました。なおじラーメン 🍜
注文したのは、なんと 野菜ラーメン特盛（麺440g）！
普段なら我慢するところですが、今日は「ご褒美」として思い切って食べました。
ただし、せめてもの抵抗として スープは飲みませんでした。
ダイエット中にラーメンを食べると罪悪感もありますが、
「食べちゃいけない！」とストレスをためるより、
ルールを決めて食べる方が長く続けられる気がします。